Как замедлить старение кожи: привычки, уход и процедуры

Содержание:

Признаки

Первые признаки возрастных изменений появляются уже в 25–30 лет. Это могут быть небольшие морщины, легкая отечность по утрам, снижение тонуса тканей. В каждой зоне такие проявления имеют свои характерные признаки.

Кожа лица:

• обезвоживание и сухость — ткани хуже удерживают влагу и быстро ее теряют;
• отечность — в основном по утрам, но с возрастом может сохраняться дольше;
• потеря упругости, постепенное появление птоза — дряблости и обвисания;
• появление морщин, сначала поверхностных, а затем все более выраженных;
• пигментация — пигментные пятна, особенно на открытых участках;
• купероз — проступающие на поверхности сосуды;
• овал лица теряет четкость, черты постепенно изменяются.

Шея и область декольте:

• снижение тонуса, постепенная потеря упругости;
• появление поверхностных морщин;
• гиперпигментация — пигментные пятна, которые появляются после воздействия солнца;
• формирование складок и глубоких заломов.

Руки:

• кожа истончается, становится более сухой и чувствительной;
• возможно появление пигментных пятен;
• увеличивается чувствительность — возможна склонность к раздражению, шелушению;
• скелетизация кистей рук и выпирание вен.

Эти изменения нарастают постепенно. На то, как быстро это будет происходить, влияет ряд факторов.

Факторы старения кожи

Внешние:

• Воздействие ультрафиолета — загар под лучами солнца или в солярии приводит к разрушению волокон коллагена и обезвоживанию.
• Дефицит увлажнения в уходе — из-за недостатка влаги снижается тонус, замедляются обменные и восстановительные процессы.
• Частое использование травмирующих средств или процедур, после которых ткани не успевают восстанавливаться.
• Проблемы окружающей среды: загрязнение воздуха вызывает оксидативный стресс, и это одна из причин потери сияния и упругости.
• Особенности климата: сильные морозы, частые ветра, сухой воздух в помещениях в отопительный сезон, высушивают кожу и ускоряют ее старение.

Внутренние:

• Состояние здоровья и генетические особенности — прямо влияют на сохранение тургора и здорового сияния, способность удерживать влагу.
• Питание — большое количество сахара и переработанных продуктов влияют на качество волокон коллагена, и это приводит к потере упругости.
• Вредные привычки — курение влияет на кровообращение, а употребление алкоголя вызывает интоксикацию, провоцирует отеки и в то же время обезвоживание.
• Стресс — повышает уровень кортизола, что провоцирует воспаление, снижение тонуса, а также усиливает мимические морщины из-за частого напряжения мышц лица.
• Качество сна — клетки кожи обновляются, а сама она восстанавливается, когда мы спим.
• Прием некоторых лекарств, и особенно гормональных препаратов, — могут влиять на удержание влаги, синтез коллагена и липидов, чувствительность к солнцу.

Есть несколько теорий о том, как именно все эти факторы влияют на процесс старения:

• Теломерная — при каждом новом делении клеток теломеры хромосом постепенно укорачиваются. Со временем из-за этого клетки теряют способность делиться и погибают, что влияет на обновление тканей.
• Свободнорадикальная — повреждение клеток провоцируют активные формы кислорода, а защиту от них обеспечивают природные антиоксиданты, которые можно получать с пищей.
• Онтогенетическая — предполагает, что возрастные изменения обусловлены последовательными трансформациями, которые заложены генетически и прямо связаны с развитием организма.
• Адаптационно-регуляторная — предполагает, что разрушение клеток происходит одновременно с созданием новых белков и других элементов, и это естественный, запрограммированный генетически процесс.
• Теория апоптоза — гибель клеток запрограммирована и позволяет устранять элементы, которые уже не могут нормально функционировать. Оставшийся клеточный материал становится основой для новых структур.

Общим у всех этих теорий является то, что старение является естественным, предопределенным процессом, и поэтому остановить его невозможно. Однако при этом можно влиять на факторы, которые сопровождают возрастные изменения, чтобы замедлить их.

Привычки и образ жизни

Образ жизни прямо влияет на скорость возрастных изменений. Как можно его скорректировать, чтобы замедлить процесс старения кожи лица:

• Контролировать общее состояние здоровья: сразу же лечить воспаления и инфекции, периодически делать гормональный скрининг, проверять показатели крови, чтобы вовремя выявлять дефициты минералов и витаминов.
• Выстроить режим сна: спать в одно и то же время, не меньше 7–8 часов в сутки. Желательно, чтобы в комнате было прохладно. Оптимальная поза для сна — на боку или на спине, но не лицом вниз.
• Уделять время физической активности: она поддерживает тонус мышц, стимулирует обмен веществ и обновление клеток.
• Отказаться от курения и алкоголя: это улучшит цвет лица, увлажненность и тонус кожи, поможет избежать отеков и дряблости.
• Пить не меньше 2 л чистой воды каждый день, чтобы ткани получали достаточно влаги изнутри. 

На возрастные изменения во многом влияет питание. Нужно ограничивать употребление сахара, жирных, острых, жареных продуктов. Составляя рацион, важно учитывать, какие продукты замедляют старение:

• свежие овощи, фрукты, ягоды и листовая зелень — содержат антиоксиданты и витамины;
• растительные масла с содержанием омега-3;
• орехи и семена — содержат витамин E для поддержания баланса влаги и жира;
• жирная рыба — содержит омега-3;
• яйца, мясо птицы и другие белковые продукты — нужны для синтеза эластина и коллагена.

После консультации с врачом можно дополнительно принимать витамины, замедляющие старение кожи: A, группы B, C, D3, E, K, а также коллаген, коэнзим Q10 и другие микронутриенты.

Домашний уход: средства и ритуалы

Регулярный уход помогает замедлить возрастные изменения, поддерживает здоровье и красоту кожи, защищает от преждевременного старения. Для этого нужно очищение дважды в день, а затем нанесение увлажняющих кремов. Важная часть антивозрастного ухода — защита от ультрафиолета с помощью SPF. Наносить солнцезащитные средства нужно каждый раз, выходя на улицу — даже в облачную погоду.

После 25 лет можно начинать использовать продукты для интенсивного ухода: маски и сыворотки с антивозрастными компонентами.

Какие компоненты в составе ухаживающей косметики помогут сохранить молодость:

• Увлажнение обеспечат гиалуроновая кислота, глицерин, декспантенол, биотин.
• Для антиоксидантной защиты нужны витамины C и E, бета-каротин, коэнзим Q10, альфа-липоевая кислота.
• Обновление тканей ускоряют пантенол, цинк, пептиды.
• Для защиты от агрессивных факторов внешней среды нужны церамиды, а от фотостарения — витамин С и ниацинамид.

Подбирая средства для домашнего ухода, нужно учитывать не только возраст, но и особенности кожи, ее тип, состояние. Для этого лучше проконсультироваться с косметологом: он даст точные рекомендации.

Процедуры у косметолога для замедления старения

Современная косметология предлагает большой выбор процедур, которые замедляют возрастные изменения и омолаживают кожу.

Микроигольчатый RF-лифтинг

Микроигольчатый RF-лифтинг — аппаратная процедура, во время которой микроиглы проникают в кожу на заданную глубину и доставляют электрические импульсы. Они контролируемо нагревают ткани. Это запускает процесс регенерации: идет активный синтез коллагена, кожа подтягивается, обновляется, возвращается сияющий цвет лица.

Лазерное омоложение

При лазерном омоложении на ткани воздействуют лазером с определенной длиной волны. От которой зависит, клетки какого типа будет повреждать лазер. Также можно настроить силу и длительность импульса. Это позволяет индивидуально подбирать параметры процедуры, чтобы замедлять старение кожи как после 25–30, так и после 40 или 50 лет.

Биорепарация

Биорепарация — это инъекционная процедура, во время которой внутрикожно вводят препарат с содержанием гиалуроновой кислоты, комплекса пептидов и других высокоактивных компонентов. Это улучшает обменные и восстановительные процессы в коже, и она становится упругой, гладкой и плотной, а возрастные изменения замедляются.

Нитевой лифтинг

Нитевой лифтинг — методика омоложения с помощью специальных нитей, которые формируют поддерживающий каркас и таким образом возвращают лицу молодые черты. Это позволяет убрать проявления птоза и подтянуть кожу. Установленные нити постепенно рассасываются, выделяя в окружающие ткани молочную кислоту или другие вещества с омолаживающим действием.

Профилактика

Для профилактики старения важен регулярный уход: очищение, питание и увлажнение. Кожу нужно защищать от ультрафиолета с помощью SPF. Можно делать классический ручной или LPG- массажи, атравматичный PФ-лифтинг, микротоки, чтобы поддерживать здоровый тонус тканей. Важно вести здоровый образ жизни, достаточно спать, сбалансированно питаться, пить чистую воду.

Профилактика и уход дома нужны, но их недостаточно, чтобы долго сохранять молодость и сияющий вид. Если появляются морщины, по утрам заметны отеки, кожа кажется вялой или начинает обвисать, нужно обратиться к косметологу. Он подберет омолаживающие процедуры, которые уберут признаки старения и защитят от их появления в будущем.

Вопрос-ответ