Как восстановить кожу после загара и фотостарения

Содержание:

Как загар и солнце повреждают кожу: механизмы фотостарения

Повреждение после загара связано с действием ультрафиолетовых лучей двух типов — UVA и UVB. UVB-лучи действуют преимущественно на поверхностные слои и чаще становятся причиной солнечных ожогов. UVA-лучи проникают глубже и в большей степени связаны с развитием фотостарения.

Под действием ультрафиолета образуются свободные радикалы — нестабильные молекулы, которые повреждают клетки и поддерживают воспалительную реакцию. Одновременно снижается количество и меняется структура коллагена и эластина — белков, от которых зависят плотность и упругость кожи.

Ультрафиолет также влияет на образование меланина — пигмента, от количества и распределения которого зависит оттенок кожи и выраженность загара. При длительном и избыточном воздействии солнца меланин может распределяться неравномерно, поэтому повышается риск возникновения участков гиперпигментации.

В результате после загара могут появляться не только покраснение и сухость, но и более стойкие изменения: неровный тон кожи, снижение упругости, расширенные сосуды и ранние морщины.

Когда после загара коже требуется восстановление

После пребывания на солнце важно обращать внимание на такие симптомы:

• покраснение, боль и ощущение жара;
• усиление существующей или появление новой пигментации;
• сильное шелушение, выраженная сухость, зуд;
• отек и появление пузырьков.

Обратиться за медицинской помощью стоит при появлении крупных пузырей, сильной боли, повышении температуры тела, ухудшении общего самочувствия или признаках инфекции кожи — например, если покраснение продолжает усиливаться, появляются выделения или нарастает отек.

Первая помощь при солнечном ожоге и сильном загаре

В первые часы после солнечного ожога важно:

1. Охладить кожу. Можно принять душ комфортной температуры, приложить влажный компресс или умыться прохладной водой. Лед и очень холодные компрессы использовать не стоит.
2. Нанести успокаивающие средства. Подойдут легкие гели или растворы без спирта — например, средства с алоэ вера или увлажняющие гидрогели.
3. Уменьшить боль и чувство жара. При необходимости можно использовать обезболивающие препараты или нестероидные противовоспалительные средства с учетом противопоказаний.
4. Пить достаточно жидкости. Это особенно важно после длительного пребывания на солнце и при ощущении перегрева.

До уменьшения покраснения, болезненности и других признаков ожога следует отказаться от скрабов, пилингов, средств со спиртом, а также косметики с кислотами, ретинолом и другими отшелушивающими компонентами.

Аптечные средства и безопасные домашние методы восстановления

После уменьшения покраснения, ощущения жара и болезненности основной задачей становится увлажнение и восстановление защитного барьера кожи. Для этого подойдут:

• средства с пантенолом — для уменьшения чувства сухости и дискомфорта;
• увлажняющие кремы и эмоленты без отдушек — для снижения потери влаги;
• мягкие гели с алоэ вера — если нет индивидуальной реакции на компонент;
• регенерирующие средства с увлажняющими и смягчающими компонентами — при выраженной сухости и поверхностных трещинах;
• антигистаминные препараты — в случае выраженного зуда (после консультации с врачом).

Если после заживления сохраняются сухость, пятна на коже от солнца или повышенная чувствительность, стоит обратиться к специалисту и не пытаться ускорить восстановление агрессивным уходом.

Уход за кожей лица сразу после загара

Сразу после загара важно сделать акцент на увлажнение и уменьшение дополнительного раздражения:

• использовать мягкие гели, крем-гели или очищающие эмульсии без спирта и агрессивных поверхностно-активных веществ (например, лаурилсульфата натрия);
• умываться водой комфортной температуры;
• наносить увлажняющие средства с эмолентами и увлажняющими компонентами — например, глицерином или гиалуроновой кислотой;
• выбирать легкую успокаивающую косметику без спирта и выраженных отдушек;
• использовать солнцезащитные средства при каждом выходе на улицу.

В первые 2–4 недели после загара лучше отказаться от более интенсивного ухода и не вводить средства с выраженным отшелушивающим действием. К привычной уходовой косметике лучше возвращаться постепенно — после исчезновения сухости, шелушения и повышенной чувствительности.

Восстановление кожи на море: особенности и этапы

При отдыхе у моря на состояние кожи влияют не только солнечные лучи: соленая вода и ветер усиливают сухость, делают шелушение более заметным и дополнительно повреждают защитный барьер.

В первую неделю после возвращения лучше сосредоточиться на мягком очищении, регулярном увлажнении и защите кожи от солнца: не стоит сразу возобновлять интенсивный уход. В следующие 2–4 недели продолжают увлажнение, а после восстановления кожи при необходимости переходят к устранению пигментации.

Когда сухость, шелушение и повышенная чувствительность уменьшаются, можно постепенно переходить к коррекции последствий фотоповреждения и профилактике дальнейших изменений. На этом этапе врач может рекомендовать биоревитализацию, отдельные виды фототерапии, химические пилинги и другие процедуры.

Во время восстановления важно регулярно пить воду: универсальной нормы нет, но большинству взрослых, как правило, достаточно около 35 мл жидкости на килограмм веса в сутки. Дополнительно стоит включать в рацион продукты с антиоксидантами — овощи, ягоды, фрукты, орехи и растительные масла.

Что делать, если кожа шелушится и облезает

После загара отслаивание поверхностного слоя кожи чаще связано с восстановлением после воздействия ультрафиолета. В этот период важно:

• не сдирать отслаивающиеся участки и не использовать жесткие щетки или полотенца;
• продолжать регулярное увлажнение и выбирать более плотные кремы с эмолентами и липидовосполняющими компонентами;
• не использовать скрабы и временно отказаться от средств с отшелушивающим действием до уменьшения сухости и раздражения.

После уменьшения сухости и полного завершения шелушения при необходимости можно применять ферментные средства или продукты с низкими концентрациями AHA-кислот.

Как уменьшить пигментацию после воздействия солнца

Если после загара появились более темные участки кожи, важно не пытаться осветлить их сразу. Активную коррекцию, как правило, начинают после полного восстановления — не раньше, чем через 14 дней, а после выраженного ожога — еще позже.

Для домашней коррекции чаще используют средства с ниацинамидом и витамином С. После полного восстановления кожи при необходимости можно постепенно добавлять отшелушивающие средства для обновления поверхностного слоя кожи.

Если домашнего ухода недостаточно, врач может рекомендовать химические пилинги, IPL-терапию или отдельные виды лазерных процедур.

Во время коррекции пигментации особенно важно ежедневно использовать солнцезащитные средства и не пытаться ускорить результат большим количеством осветляющих средств одновременно.

Косметологические процедуры для коррекции фотостарения

Если после восстановления остаются пигментация, неровный рельеф кожи, снижается упругость или становятся более заметными сосудистые изменения и морщины, можно обсудить с врачом косметологическую коррекцию.

В зависимости от преобладающих изменений используют:

• лазерные процедуры — для коррекции пигментации, выравнивания рельефа и уменьшения признаков фотостарения;
• мезотерапию и биоревитализацию — для улучшения качества кожи и коррекции возрастных изменений;
• IPL-терапию (интенсивный импульсный свет) — для устранения пигментации и отдельных сосудистых изменений;
• химические пилинги — для коррекции поверхностной пигментации и выравнивания рельефа после полного восстановления;
• карбокситерапию — как дополнительный метод при тусклом цвете лица и снижении тонуса кожи;
• плазмотерапию — как один из вариантов комплексной коррекции возрастных изменений.

Перед процедурами врач оценивает состояние кожи и при необходимости рекомендует подготовку — например, изменить домашний уход и временно отказаться от раздражающих средств. Между сеансами соблюдают интервалы, которые зависят от выбранного метода и скорости восстановления. Процедуры могут отложить при сохраняющемся покраснении, свежем загаре, нарушении целостности кожи, активных воспалительных изменениях и других противопоказаниях.

Ежедневный уход в период восстановления

В период восстановления утром, как правило, достаточно мягкого очищения, нанесения увлажняющего средства с эмолентами и компонентами для восстановления защитного барьера, а также солнцезащитного средства широкого спектра действия (UVA/UVB). Если приходится долго находиться на улице, защиту лучше обновлять каждые 2–3 часа, а после купания или при выраженном потоотделении — еще чаще.

Вечером можно ограничиться мягким очищением и увлажняющим кремом или эмульсией. Если сухость, жжение и повышенная чувствительность уже уменьшились, постепенно можно добавить сыворотку с антиоксидантами.

До полного восстановления не следует использовать интенсивный уход — например, средства с ретиноидами, кислотами, экзосомами, микроиглами, энзимной пудрой, а также домашние пилинги.

Профилактика фотостарения и правила безопасного загара

В повседневной жизни и во время отдыха важно ежедневно применять солнцезащитные средства, носить одежду и головные уборы, которые закрывают открытые участки тела, и по возможности не находиться под прямыми солнечными лучами с 10:00 до 16:00.

После загара не стоит резко возвращаться к прежней схеме ухода и одновременно вводить несколько новых продуктов. Дополнительно стоит включить в рацион продукты с антиоксидантами и регулярно осматривать кожу: важно обращать внимание на появление новых пигментных пятен, а также изменение цвета, формы или размера уже существующих образований (папилломы, родинки, кератомы).

Профилактика фотоповреждения требует меньше усилий, чем последующее восстановление кожи и коррекция изменений.

Вопрос-ответ